户外拓展训练活动，属体验式培训的一种，它是通过让训练者以团队一员亲身参与到室内外趣味活动，如快速组队、疯狂快递、满杯填充、十人九足绑腿前行、击鼓传情等，以及户外高空竞技运动，如高空单杠、徒手攀毕业墙、攀岩、信任背摔等，在运动中去感知、调整和突破心理障碍、实施积极暗示，学会换位思考、挑战自我极限，谋求最后成功。